Polski Klub SkiTurowy

montoya · rozmowny

Hej !

Koleżanki i Koledzy, jako że wielu z nas już nie pojedzie w góry w tym sezonie, warto by stworzyć temat z propozycjami treningu na okres wiosenno letniej przerwy toruowej (wiem, wiem część z Nas jeździ do Nepalu i tam kroczy latem Wink

, ale ja tego niestety nie robię.

Chodzi mi o skonstruowanie takiego np. miesięcznego cyklu treningowego aby mięśnie, których używamy do włażenia i zjeżdżania oraz ogólna kondycja pozostały w dobrej formie.

Przyznam, że jako narciarz mam dobrą kondycję, ale jako tourowiec mam kondycję słabiutką (pewnie nie mam jeszcze dobrej techniki i sprzęt trochę ciężki). Lecz chyba każdy się ze mną zgodzi, iż aby następny sezon dał nam dużo frajdy to dobrze by nie stracić tego co się wypracowało zimą ... Jeżeli ktoś z Was czuje się na siłach aby doradzić co robić, a tym samym skonstruować taki miesięczny cykl ćwiczeń to będę bardzo wdzięczny. Pewnie nie ja sam Wink

Dziękuję.

Szymon · domownik

Jeśli oczekujesz od turów zawodniczego przygotowania, to potrzebujesz zawodowego trenera. Natomiast jeśli chcesz przystąpić do kolejnego sezonu w dobrej formie, wystarczy być aktywnym na co dzień. Więc tu masz spore pole do popisu od typowych górskich aktywności jak trekingi, piesze wędrówki, rower, bieganie, po bardziej nizinne i spokojniejsze formy aktywności.
Poza tym nikt nie przygotuje Ci planu treningowego bez znajomości Twojego organizmu. Takie plany mogą nieraz więcej zaszkodzić niż pomóc.

Ze swej strony widzę po sobie, że po aktywnym skiturowym sezonie, dużo lepiej jeździ mi się na rowerze po górach i znacznie "płynniej" pokonuje się podjazdy. Ogólna aktywność działa w obie strony. Nie można tylko latem przygotowywać się do zimy, a zimą do lata.
Sam preferuje typowo góry, więc gdy schodzą śniegi, wjeżdżam w teren rowerem albo chodzę na wędrówki, jedno lub wielodniowe. I bynajmniej nie jakoś z terminarzem pod pachą, ale średnio 1-2 w tygodniu wyżej + 1-2 w tygodniu rowerek.

Maciej · domownik

niesmialo zasugerowalbym,na przyszlosc, pobiezne przegladniecie forum przed zalozeniem kolejnego watku na poruszany juz temat
pozdro.

kumi · domownik

Najważniejsze, to wzmacniać psyche i morale!!!
Tydzień po zakończeniu sezonu należy zacząć myśleć o kolejnej zimie. Niewątpliwie pomaga w tym przeglądanie internetu w poszukiwaniu filmów z kolesiami przyodzianymi w luźne ciuszki śmigającymi po sutki (od nadmiaru szczęścia wyglądają jak wentyle od Stara) w puchu między drzewami. Podczas porannego prysznica (koniecznie w zimnej wodzie - trzeba się hartować!) należy poddać refleksji, czy w nowych Dukach zwiększą DIN z amatorskich (dla małych dziewczynek) 16 do 25,5, a przed zaśnięciem zażyć należy valerianę, lub innego rodzaju zioła, aby nie śnić o pękających Verticalach.
Ja osobiście marzę również, żeby nogi mojej dziewczyny miały fakturę nylonów Black Diamonda. To takie relaksujące.

Z przymrużeniem oka, pozdrawiam:)
Kumi