Polski Klub SkiTurowy

snieznyjezdziec · nowy na forum

moje pytanie i zarazem prosba o jak najdokladniejsze opisanie dotyczy treningu/przygotowanie do sezonu.
w jaki sposob lapiecie,podtrzymujecie,polepszacie forme przed sezonem turowym?
czy ograniczacie sie jedynie do chodzenia po gorach? czy podbiegacie,zbiegacie z nich? w jaki sposob zwiekszacie sile ramion czy np. cwiczycie na poreczach? czy trenujecie ogolonrozwojo, wytrzymalosciowo, a moze wplatacie w przygotowanie trening typowo silowy ( podrzucanie ciezarkow na sileczce z koksikami Wink

)
czy rower, plywanie ma wplyw waszym zdaniem na ten specyficzny rodzaj wysilku fizycznegom jakim jest podejscie i oczywisce sam zjazd..
w jaki sposob cwiczycie przysiady,wykroki i czy samo bieganie po plaskim ( nie kazdy ma to szczescie mieszkac w gorzystym terenie ) daje porzadane efekty? jaki rodzaj biegow uwazacie za najlepszy ( dlugie dystanse, a moze srednie przeplatane interwalami)? czy warto biegac po schodach np. wybiegac i zbiegac w 10 pietrowym bloku?
w jaki sposob sie rozciagacie??
im bardziej szczegolwo opiszecie swoj trening tym lepiej ;] z duzej gory dzieki ..

kampress · domownik

Sheep · domownik

O, Kampress w pełni oddał istotę rzeczy, w pełni popieram, z zastrzeżeniem, że aby były efekty to trening musi być regularny.
A "podrzucanie ciezarkow na sileczce z koksikami" to godne pozalowania marnotrawstwo Wink

sg : : · domownik

dziennie wieczorem uzupelniam plyny 1 (slownie: jednym) dobrym, niekoncernowym piwem Laughing

EDIT:
oczywiscie ogladajac w tym czasie jakis freeride'owy film Laughing

Sheep · domownik

Aha, zapomniałam, że faktycznie ćwiczę w górach podbiegi i zbiegi - tzn. jak pogoda sie dupi, to lecę aż miło Smile

i_ras;) · domownik

troche przegapiłem post bo widze że z seirpnia... ale

Ja regularnie trenuje na siłowni na zajęciach Indoor Cycling popularnie wołaja na to Spinning jest to forma treningu wydolnosciowego na specjalnych rowerach stacjnarnych mozna w bardzo sprytny sposób ostro podnies kondycje.
1 grupa nie pozwala sie opiepszac
2 jesli kontrolujesz tentno trenujesz w twojej sretrefie

zapytaj w fitnesie czy coś takiego maja polecam

marcin-wawa · domownik

Chodzę na zapasy. Oprócz ogólnego rozwoju można też się poobsciskiwać ze spoconymi chłopakami Smile

kp · moderator

Zawi · domownik

kier · rozkręcam się

bez szydery , kolo pytal konkretnie,

Marecki · domownik

Widzę że moi przedmówcy zbywają takie oczywiste pytania uśmieszkiem politowania, bo na pewnym poziomie nie trzeba już trenować...tylko potem może być efekt "wstania od biurka".

marcin-wawa · domownik

Zawi · domownik

kampress · domownik

kp · moderator

jaszczurek · rozkręcam się

W celu przygotowania się do sezonu można skorzystać z informacji na tej stronie a jak czas pozwoli to może uda się dodać do tego fotki :

3w.klinikarehabilitacji.pl/PDF/przygotowanie_do_nart.pdf

peregrin · domownik

paaulo · domownik

Wstaw www zamiast 3w

peregrin · domownik

Dzięki! Nie załapałem nowomowy... Wink

KasiaA · domownik

Chodzę na sekcje wspinaczkową 2 razy w tygodniu. Stawy są jak najbardziej rozruszane Wink

Teraz zaczęłam na rehabilitacje, raz w tygodniu przygotowanie do nart, glównie u mnie o kolana chodzi Sad

Kampress, co do Twojego kopania, to Paweł tak samo narzeka na remonty domowe, po całym dniu tapetowania twierdzi że juz treningu nie potrzebuje Wink

kampress · domownik

KasiaA · domownik

jaszczurek · rozkręcam się

chciałbym tylko dodać,
żeby dobrze się przygotować do sezonu część treningu narciarskiego
należy realizować w butach narciarskich!
Wydaje się dziwne ale skuteczne.

margareth · domownik

daniel · domownik

jeszcze nie raz spotkają się w górach zakuty sportsmen z estetyzującym filistrem... Wink

Maciej · domownik

moj post do kasacji